Curso
Aprende a parar a través de este curso de mindfulness basado en reducción de compulsividad y adicciones.
¿POR QUÉ MINDFULNESS?
Aprender a meditar y la práctica de la atención plena puede ser una de las piezas claves para salir del laberinto de las conductas dependientes y adictivas.
Sólo cuando nos quitamos las vendas y nos relacionamos con nosotros mismos sin moralizar, sin dureza y sin engaños es cuando podremos transformar los aspectos que queremos cambiar.
La práctica de mindfulness nos muestra tal y como somos, nuestras luces y sombras, nuestras partes sabias y las más confusas.
¿QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS?
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Mindfulness, la atención plena, nos enseña a tomar conciencia del cuerpo, a sentir el tono corporal, la respiración. Nos enseña a estar con nuestra propia experiencia directa. Cuando aprendemos cómo volver a casa, cómo volver a nuestro cuerpo, cómo estar mentalmente junto a nuestro dolor, junto a nuestra angustia, será cuando comenzaremos a liberarnos del círculo vicioso de la adicción.
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Vas a identificar los estímulos y las sensaciones que percibimos a través de los sentidos y que pueden detonar rumiación o que la mente vague, especialmente con juicios automáticos en relación a nuestra experiencia que nos pueden llevar a consumir.
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Vas a tomar consciencia de los aspectos sutiles que fácilmente se nos pueden pasar por alto para aprender a identificar los detonadores del comportamiento compulsivo o adictivo antes de que se fortalezcan demasiado y así brindarnos a una vida más plena. Así mismo, también aprenderás cómo funciona el círculo vicioso de la adicción para así ampliar las herramientas que puedes utilizar para el proceso de recuperación.
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La práctica de atención plena y aprender a estar con nuestra experiencia también nos llevará a no ser tan impulsivos que estemos en una mejor posición para poder decidir qué hacer y poder tomar decisiones más sabias.
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Diseñaras un Plan de Acción que podrás utilizar en situaciones de emergencia, cuando los detonadores te hagan enfadarte, frustrarte o sentir resentimiento y así abrir la posibilidad a evitar la recaída.
¿QUÉ REQUIERE DE TU PARTE?
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Cuando practicamos atención plena estamos reforzando la capacidad de ser firmes con nosotros mismos o, en otras palabras, de ser leales a las experiencias que vivimos y nuestros objetivos.
Es importante comprometerse con la práctica de forma habitual tanto en casa como en las clase y con el no consumos de la sustancia o conducta que se elija durante las 8 semanas del curso mínimo.
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Querer mejorar sin aceptarnos verdaderamente solo trae resultados temporales. La transformación surge tras honrarnos tal y como somos, mirándonos con sabiduría y compasión. Tratar de resistirse solo trae mayor sufrimiento.
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Volver al momento presente, una y otra vez, requiere de un ligero esfuerzo que se va trabajando y fortaleciendo con la práctica sostenida de la meditación, al igual que hacemos con nuestros músculos en un gimnasio.
No podemos desahacer en unas sesiones los patrones de consumo que hemos creado durante años, las promesas vacías no servirían de ayuda. Cultivar paciencia, confianza, aceptación y motivación serán nuestra principales herramientas.
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Estar atentos a nuestra mente y nuestro cuerpo en el momento presente es una forma de ser compasivos con nosotros mismos. Sin juzgarnos, volviendo al momento presente, una y otra vez, las veces que sea necesario.
OTRAS PREGUNTAS FRECUENTES
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10:30am A 13:00pm (2,5h) desde el febrero sábado hasta el 1 de abril incluido sábado.
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En Espacio Dcollab, C/ Hortaleza, 108 5D, M: Alonso Martinez o Tribunal. Madrid.
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Precio especial de 97€ por las 8 semanas al ser una 1ª edición de prácticas. El precio oficial de esta formación y el que será para las siguientes ediciones es de 3̶0̶0̶€̶.
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• Formación de 8 sábados 2,5H presencial.
• Link descarga con todas las meditaciones guiadas en mp3 desde el inicio.
• Cuaderno de trabajo semanal y guía para el alumno.
• Prácticas de atención plena semanal para entrenar en casa.
• Material de meditación, cojín y manta en las clases.
• Grupo de apoyo mutuo por Whats App (a parte del programa) de los miembros que quieran unirse con material extra y las experiencias de otros compañeros.
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El 11 de febrero Noelia Maroto facilitará su 1ª edición durante 8 sábado por la mañana en sesiones de 2 horas en el centro de Madrid, Espacio Dcollab, como último requisito para obtener la certificación para ser instructora oficial de MBAR®, la cuál lleva cursando un año a través de la asociación Con Plena Conciencia.
Noelia Maroto práctica de forma regular mindfulness y meditación desde hace más de 10 años a través de diferentes corrientes, como Vippasana, centros energéticos o Budismo. Una de las herramientas claves que le ayudaron en su procesos de recuperación.
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Para poder obtener las certificación es necesario atender como mínimo 6 sábados.
Si no se puede atender uno la facilitadora enviará las indicaciones necesarios para las prácticas de la siguiente semana por email.
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Escríbenos un email con tu interés para organizar una primera entrevista necesaria para poder conocer tu caso particular y valorar si es la mejor opción para ti en este momento a hola@noeliamaroto.com
MÁS SOBRE EL PROGRAMA MBAR©
El Programa internacional MBAR® de 8 semanas creado por la Dra. Valerie Manson John y el psiquiatra Dr Paramabandhu Groves, está inspirado en el programa MBCT® o MBSR® de John Kabat Zinn, se imparte, con regularidad, desde 2005, en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido y en el Breathing Space de la Unidad de Salud Mental del Servicio de Salud del Gobierno de Escocia. En Estados Unidos y Canadá se imparte, también de forma periódica, por entidades tales como Wilmind (New Hampshire), The Hip Sobriety School (Brooklyn) o Institute of Traditional Medicine (Toronto). Es uno de los programas con mayor aceptación y acogida por parte de las asociaciones que trabajan en el ámbito de la adicción tanto en Estados Unidos como en el norte de Europa